♡Mini小不點♡

生活上的叮嚀＊＊＊～～提供給你做參考

1、
常吃宵夜，會得胃癌，因為~~胃得不到休息。

2、
一個星期~~只能吃四顆蛋，吃太多，對身體不好。

3、
雞屁股含有致癌物，不要吃較好。

4、
女生月經來時，不要喝綠茶。反正~~茶類的(正確說應是：含咖啡因物質的)不要喝就對了，多吃可以補血的東西。

5、
早上醒來，先喝一杯水，預防結石。

6、
睡前三小時不要吃東西，會胖。

7、
遠離~~任何‧‧‧充電座，人體應遠離30公分以上，切忌放在床邊。

8、
白天多喝水，晚上少喝水。天天喝水8大杯，膀胱癌不會來。

9、
保持規律的生活與運動，維持理想體重，不過胖。

10、
一天不要喝2杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠，胃痛。

11、
多油脂的食物少吃，因為得花5~7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。

12、
１０種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥麵包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃

13、
睡眠不足會變笨，一天須8小時睡眠，有午睡習慣~~較不會老。

14、
最佳睡眠時間是~~在晚上10點~清晨6點。

15、
每天喝酒~~不要超過1杯，因為~~酒精會抑制製造抗體的Ｂ細胞，增加細菌感染的機會。

16、
服用膠囊應以冷水吞服「可以第一個吃」，睡前30分先服葯，忌立即躺下。

17、
酸梅具防止老化作用，青春永駐，肝火有毛病者宜多食用。

18、
掉髮因素：熬夜，壓力，菸酒，香雞排，麻辣鍋，油膩食物，調味過重的料理。

19、
每天1杯檸檬汁，柳橙汁，不但~~可以美白，還可以~~淡化黑斑。

20、
抽菸又吃維他命，Ｂ胡蘿蔔素，Ａ維他命的一種，會致癌。儘早戒菸，才是最健康的做法。

21、
女性不宜喝茶的五個時期：月經來時，孕婦，臨產前，生產完後，更年期。

22、
抽菸~~關係最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關。不抽菸，拒吸二手菸。

23、
飲酒~~導致肝硬化，引發肝癌。適量飲酒，不拚酒，不醉酒。

24、
吃檳榔~~會導致口腔纖維化，口腔癌。

25、
食物過於精細，缺乏纖維，含大量脂肪，會引發胃癌。食物過於粗糙，營養不足時，導致食道癌。

26、
食品中的黃麴毒素，亞硝酸類物皆具有致癌性。

27、
減少食用鹽腌，煙薰，燒烤的食物。

28、
每天~~攝取富含高纖維的五穀類及豆類，攝取均衡的飲食，不過量。

正確飲食習慣：早上吃的像皇帝。中午吃的像平民。晚上吃的像乞丐。